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认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）
上篇 学习的技法
.虽然本能脑和情绪脑没有智慧，但它们拥有强大的运算能力和行动能力，只要理智脑学会驱动它们，我们就可以轻松走上学习之路。
所以，想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的高级策略。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜！
2.学习的本质是大脑中的神经元细胞建立连接的过程，在初期，其发展必然是缓慢的，不要因为一开始学不好就否定自己、轻言放弃。
3.学习的进展和学习时间并不是学多少是多少的线性关系，它有“平台期”，呈现波浪式上升曲线。
4.学习能力以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，在舒适区的边缘努力，体验最佳，进步最快。
所以，人和人之间的能力竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争，你能多开发一个小球的脑力，就多一点竞争力。
除此之外，我们还能对脑中的“7个小球”做点什么呢？
一个很有效也很神奇的方法就是凝神呼吸。
更大的角度看，元认知能力也是我们人生觉醒的关键。因为人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。而觉醒的标志，就是有一天你开始成为自己的思维舵手，开始主动掌控自己的思想和言行，追求自己的目标和使命，不再浑浑噩噩、随波逐流。
第二章 清晰——学习的窍门
你肯定记得本能脑和情绪脑的运行速度至少可达11000000次/秒，而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒
在漫长的进化过程中，生命的首要任务是生存，于是，基因自我设计的第一原则是节能，凡耗能高的事情都会被视为对生存的威胁。而潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受，所以本能通常都是阻碍学习的。而现代社会要求我们必须具备足够、必要的知识，这样才能生存，所以我们必须做一些反本能的事情，比如学习。
消除模糊，既是学习的目标，也是学习的方法，它们是统一的。
正视痛苦是消除情绪模糊的必然选择，而“写下来”是消除情绪模糊的有效手段。
4.“写下来”这一方法可以抑制情绪脑、激活理智脑、清空大脑的工作记忆。
5.一定要去写，不要光在脑子里想，否则容易陷入思维反刍。
选择是一件极为耗能的事情
第三章 专注——学习的核心
变聪明的秘诀就是先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。
第四章 反馈——学习的方法
关联就是围绕知识“修路”，强化就是把“路”拓宽，提取则是“检修公路”。
第五章 匹配——学习的规律
如果水烧到60℃、70℃的时候，我们把煤气关了，那它就会降温，然后过10分钟我们再去烧，烧到70℃、80℃的时候，我们又把煤气关了，那么，我们就算消耗无数煤气也无法把这壶水烧开。
比如你要练琴，那就告诉自己：“连续三次不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。”而不是设定“我要练琴半小时”这样宽泛的目标。
下篇 学习的心法
2.说积极的话，不说消极的话；说和善的话，不说刻薄的话；说开放的话，不说绝对的话。
第八章 环境——学习的助推
脚步不能丈量的地方，文字可以；视线无法触及的地方，文字可以
比如查理·芒格就说过：“我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的，一个都没有
真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。