微信读书笔记
小青蛙的自我疗愈
译者序
激烈运动一下，让自己心跳加速，比如俯卧撑三十个
，冥想不是什么抽象、复杂的概念，而是存在于你生活之中的具体行动：你不必要求自己做1小时冥想，但你可以选择在感到紧张的时候，用1分钟关注自己的呼吸，这样就能从中受益
十句“自我肯定”唤醒你所拥有的美好
人类社会就是以互帮互助才能发展起来的，互相帮助能产生更佳积极的快乐
我会像对待我最好的朋友那样对待自
允许并鼓励自己在周围的世界中寻找美好
在心学上，这个应该叫“在事上磨”
每时每刻都有着细微的美好，尽力去发现这些美好，就能改变你看待世界的方
公园二十分钟效应吧
你有没有坐下来静静地欣赏过一座花园？观察的时间越长，就会看到越多的生命。
保持探索世界的好奇心是很重要的
随着我们长大，对世界的认知逐渐定型。
春观夜樱，夏望繁星，秋赏满月，冬会初雪
尝试在每个季节里找到你喜爱和期待的部
体会下：天地与我并生，万物与我为一
试着走到户外，只关注自己当下的感受。你听到了什么？看到了什么？空气中是什么味道？
请记住这些
接受所有情绪，那就是我们自己的组成部分，但是不能长期陷入负面情绪。
人的一生注定要体验各种各样的情绪。情绪是流动的，来来去去。痛苦终会过去，尽管当时你很难相信这一